Caroline Igo (hún/hún/hún) er vellíðunarritstjóri hjá CNET og löggiltur svefnvísindaráðgjafi. Hún lauk BA-gráðu í skapandi skrifum frá Háskólanum í Miami og heldur áfram að bæta ritfærni sína í frítíma sínum. Áður en hún gekk til liðs við CNET skrifaði Caroline fyrir fyrrverandi CNN-fréttamanninn Darin Kagan.

Sem manneskja sem hefur glímt við kvíða stærstan hluta ævi minnar hef ég aldrei fundið mér stað í morgunrútínunni minni fyrir kaffi eða aðra koffínríka drykki. Ef þú ert manneskja með kvíða eða streitu ættir þú einnig að forðast kaffi. Koffínið í kaffi getur líkt eftir kvíðaeinkennum og aukið undirliggjandi kvíða.

Te er minn kaffistaðgengill. Jurta- og koffínlaust te er frábært fyrir líkamann til að vinna úr og jafnvel lina sum einkennin. Núna drekk ég bolla af tei á morgnana og kvöldin til að takast á við kvíða og streitu. Þú ættir líka að gera það.
Þessi sérvalni listi inniheldur bestu vörumerkin og tein með vísindalega prófaðri innihaldsefni til að draga úr streitu og kvíða. Ég tók tillit til umsagna viðskiptavina, verðs, innihaldsefna og minnar eigin reynslu. Þetta er besta teið til að draga úr kvíða og streitu.
Tazo er eitt besta temerkið á markaðnum og eitt af mínum uppáhalds. Það framleiðir ekki aðeins koffínríkt te úr fyrsta flokks úrvali, heldur býður það einnig upp á mikið úrval af koffínlausu tei og jurtatei.

Refresh Mint Tea frá Tazo er blanda af grænmyntu, grænmyntu og smá estragoni. Mynta er náttúruleg lækning við kvíða og streitu. Forrannsóknir á piparmyntu benda sérstaklega til þess að piparmyntute geti einnig bætt minni og svefngæði.
Búdda-teið er búið til úr hreinum hráefnum, óbleiktum tepokum, 100% endurvinnanlegum pappaumbúðum og án gervibragðefna, litarefna, rotvarnarefna eða erfðabreyttra lífvera. Lífræna ástaraldinteið er einnig koffínlaust.
Passiflora er öflugt og náttúrulegt svefnlyf. Nýlegar rannsóknir sýna að það getur meðhöndlað svefnraskanir sem oft tengjast kvíða, svo sem svefnleysi. Hins vegar, ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti, skaltu ræða við lækninn þinn, þar sem passiflora hentar hugsanlega ekki þér.
Innihaldsefni: Engiferrót, náttúrulegt sítrónu- og engiferbragðefni, brómberjalauf, lind, sítrónubörkur og sítrónugras.
Twinings er tefyrirtæki með aðsetur í London sem hefur framleitt tevörur í yfir 300 ár. Fyrsta flokks te þeirra eru yfirleitt á hóflegu verði. Sítrónu-engiferteið frá Twinings er lýst sem hressandi, hlýju og örlítið krydduðu (þökk sé engiferinu).
Engiferrót hefur marga gagnlega eiginleika fyrir líkamann. Engifer dregur úr kvíða. Í einni rannsókn virtist engiferþykkni meðhöndla kvíða jafn áhrifaríkt og díazepam. Það virkar einnig sem andoxunarefni og bólgueyðandi og getur jafnvel lækkað blóðsykur hjá fólki með sykursýki.
Innihaldsefni: Lífrænt ástarblómaþykkni, lífrænt baldrianrótarþykkni, lífræn lakkrísrót, lífræn kamillublóm, lífræn myntulauf, lífræn höfuðkúpulauf, lífrænir kardimommubælgir, lífrænn kanilbörkur, lífrænar rósaber, lífræn lavenderblóm, lífræn stevíulauf og lífrænt appelsínubragð. . .

Vörumerkið Yogi verður dýrast á þessum lista. Yogi Tea er 100% heilsuvænt – sem þýðir að tein þeirra eru gerð fyrir heilsuna þína úr eingöngu lífrænum innihaldsefnum – og bjóða upp á vörur fyrir kaldan árstíð, ónæmiskerfið, afeitrun og svefn. Hvert te er USDA-vottað lífrænt, ekki erfðabreytt, vegan, kóser, glútenlaust, án gervibragðefna eða sætuefna. Teið hans fyrir svefninn er einnig koffínlaust.
Yogi Bedtime Tea er best að drekka klukkustund fyrir svefn. Það er byggt á náttúrulegum svefnlyfjum eins og ástarblómi, baldrianrót, kamillu, piparmyntu og kanil – kanilþykkni hefur reynst auka melatónínmagn.
Þetta lausa sítrónumelissa er náttúrulegt, lífrænt og koffínlaust. Laufin koma frá Lýðveldinu Serbíu og eru pökkuð í Bandaríkjunum. Athugið að þú þarft síu til að brugga þetta te þar sem þetta eru ekki einstakir tepokar.
Sítrónumelissa er mjög svipuð myntulaufum, en með sítrónubragði og ilm. Auk streitu og kvíða er hún oft notuð til að lina þunglyndi og svefntruflanir. Sítrónumelissa hjálpar til við að lina þunglyndi og skap með því að auka magn GABA-T, taugaboðefnis sem róar líkamann.
Einnig er þetta besta tilboðið – pakkinn inniheldur eitt pund af sítrónumelissublöðum. Pakki getur gefið um 100+ bolla af tei, allt eftir því hversu margar teskeiðar af kryddjurtum þú bætir út í bolla af vatni.

Líkt og Twining og Tazo er Bigelow stórt vörumerki sem hefur framleitt te í yfir 75 ár. Bigelow býður upp á glútenlaust, erfðabreytt te, kóser te og te framleitt í Bandaríkjunum. Kamillute er einnig koffínlaust.
Þetta te er ekki aðeins þekkt fyrir róandi eiginleika sína, heldur styður kamilla einnig við heilbrigða meltingarfæraheilsu. Það er bólgueyðandi, andoxunarefni og rannsóknir sýna að það getur hjálpað við niðurgangi, ógleði og magasári.
Jurtate eru hlýjandi og róandi og eru oft drukkin sitjandi. Í slembiraðaðri, tvíblindri rannsókn kom einnig í ljós að te lækkar magn kortisóls (streituhormónsins). Jurtate innihalda einnig oft innihaldsefni eins og kamillu, sítrónumelissa eða piparmyntu, sem hafa verið tengd við kvíða og streitulosun.

Einn bolli af brugguðu grænu tei inniheldur um 28 mg af koffíni, en einn bolli af kaffi inniheldur 96 mg. Það getur verið nóg til að auka kvíðaeinkenni eftir því hversu mikið koffín líkaminn þolir umfram langvarandi kvíða. Hins vegar hafa sumar rannsóknir sýnt að grænt te getur dregið úr streitu og kvíða. Lengri rannsóknir eru nauðsynlegar til að staðfesta þessa fullyrðingu að fullu.
Mynta, engifer, sítrónumelissa, kamilla og önnur te á listanum hafa reynst hjálpa til við að draga úr kvíða. Hins vegar hefur sítrónumelissa sérstaklega verið notuð til að lina einkenni þunglyndis og rannsóknir hafa sýnt fram á efnilegar niðurstöður.
Upplýsingarnar í þessari grein eru eingöngu ætlaðar til fræðslu og upplýsinga og eru ekki ætlaðar sem læknisfræðileg ráðgjöf. Ráðfærðu þig alltaf við lækni eða annan hæfan heilbrigðisstarfsmann ef þú hefur einhverjar spurningar um heilsufar þitt eða heilsufarsmarkmið.