Caroline Igo (hún/hún/hún) er CNET vellíðan ritstjóri og löggiltur svefnvísindaþjálfari.Hún fékk BS-gráðu í skapandi skrifum frá háskólanum í Miami og heldur áfram að bæta skriffærni sína í frítíma sínum.Áður en hún gekk til liðs við CNET skrifaði Caroline fyrir Darin Kagan, fyrrum ankeri CNN.

Sem einhver sem hefur glímt við kvíða mestan hluta ævinnar hef ég aldrei fundið stað í morgunrútínu minni fyrir kaffi eða annan koffíndrykk.Ef þú ert manneskja með kvíða eða streitu ættirðu líka að forðast kaffi.Koffínið í kaffi getur líkt eftir kvíðaeinkennum, aukið hvers kyns undirliggjandi kvíða.

Te kemur í staðinn fyrir kaffið mitt.Jurta- og koffeinlaust te er frábært fyrir líkama minn að vinna úr og jafnvel lina sum einkennin.Nú drekk ég tebolla á morgnana og á kvöldin til að takast á við kvíða og streitu.Þú ættir líka.
Þessi listi inniheldur bestu vörumerkin og teið með vísindalega sannað innihaldsefni til að létta streitu og kvíða.Ég tók tillit til umsagna viðskiptavina, verðs, hráefnis og eigin reynslu.Þetta er besta teið til að létta kvíða og streitu.
Tazo er eitt besta temerkið á markaðnum og eitt af mínum uppáhalds.Það framleiðir ekki aðeins úrvals koffín te, heldur býður það einnig upp á mikið úrval af koffínlausu og jurtatei.

Tazo's Refresh Mint Tea er blanda af spearmint, spearmint og snert af estragon.Mynta er náttúruleg lækning við kvíða og streitu.Fyrstu rannsóknir á piparmyntu benda einkum til þess að piparmyntute geti einnig bætt minni og bætt svefngæði.
Buddha Tea er búið til með hreinu hráefni, óbleiktum tepokum, 100% endurvinnanlegum og endurvinnanlegum öskjuumbúðum og engin gervibragðefni, litarefni, rotvarnarefni eða erfðabreyttar lífverur.Lífræna ástríðuávaxtateið er einnig koffínlaust.
Passiflora er öflugt og náttúrulegt svefntæki.Nýlegar rannsóknir sýna að það getur meðhöndlað svefntruflanir sem oft tengjast kvíða, svo sem svefnleysi.Hins vegar, ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti skaltu ræða við lækninn þinn, þar sem ástríðablóm gæti ekki verið rétt fyrir þig.
Innihald: Engiferrót, náttúrulegt sítrónu- og engiferbragð, brómberjalauf, lind, sítrónubörkur og sítrónugras.
Twinings er tefyrirtæki með aðsetur í London sem hefur útvegað tevörur í yfir 300 ár.Hágæða tein hans eru venjulega á hóflegu verði.Twinings Lemon Ginger Tea er lýst sem frískandi, heitt og örlítið kryddað (þökk sé engiferinu).
Engiferrót hefur marga gagnlega eiginleika fyrir líkamann.Engifer dregur úr kvíða.Í einni rannsókn virtist engiferþykkni meðhöndla kvíða á eins áhrifaríkan hátt og díazepam.Það virkar einnig sem andoxunarefni og bólgueyðandi og getur jafnvel lækkað blóðsykur hjá fólki með sykursýki.
Innihald: Lífrænt ástríðublómaþykkni, lífrænt valeríanrótarþykkni, lífræn lakkrísrót, lífræn kamilleblóm, lífræn myntulauf, lífræn höfuðkúpablöð, lífræn kardimommubelgur, lífrænn kanilbörkur, lífrænar rósarætur, lífræn lavenderblóm, lífræn stevíulauf og lífræn stevíublöð og lífræn. Bragð...

Yogi vörumerkið verður það dýrasta á þessum lista.Yogi Tea er 100% heilsubundið - sem þýðir að te þess er gert fyrir heilsuna þína með því að nota eingöngu lífrænt hráefni - og býður upp á vörur fyrir kuldatímabilið, ónæmisstuðning, afeitrun og svefn.Hvert te er USDA vottað lífrænt, ekki erfðabreytt, vegan, kosher, laust við glúten, engin gervibragðefni eða sætuefni.Teið hans fyrir svefn er líka koffínlaust.
Best að drekka klukkutíma fyrir svefn, Yogi Bedtime Tea er byggt á náttúrulegum svefnlyfjum eins og ástríðublómi, valeríurót, kamillu, piparmyntu og kanil – sýnt hefur verið fram á að kanillþykkni eykur melatónínmagn.
Þessi lausa sítrónu smyrsl er náttúruleg, lífræn og koffínlaus.Blöðin koma frá lýðveldinu Serbíu og eru pakkað í Bandaríkjunum.Vinsamlegast athugaðu að þú þarft síu til að brugga þetta te þar sem þetta eru ekki einstakir tepokar.
Sítrónumelissa er mjög lík myntulaufum en með sítrónubragði og ilm.Auk streitu og kvíða er það oft notað til að létta þunglyndi og svefntruflanir.Sítrónu smyrsl hjálpar til við að létta þunglyndi og skap með því að auka magn GABA-T, taugaboðefnis sem róar líkamann.
Einnig er þetta besti samningurinn – pakkinn er pund af sítrónu smyrsllaufum.Pakki getur gefið um 100+ bolla af tei, eftir því hversu mörgum teskeiðum af jurtum þú bætir við bolla af vatni.

Eins og Twining og Tazo er Bigelow stórt vörumerki sem hefur búið til te í yfir 75 ár.Bigelow býður upp á glútenlaust, ekki erfðabreytt, kosher og pakkað te í Bandaríkjunum.Chamomile comfort te er líka koffínlaust.
Þetta te er ekki aðeins þekkt fyrir róandi eiginleika þess, kamille styður einnig við heilbrigða meltingu.Það er bólgueyðandi, andoxunarefni og rannsóknir sýna að það getur hjálpað til við niðurgang, ógleði og magasár.
Jurtate er yljandi og róandi og er oft drukkið sitjandi.Í slembiraðaðri, tvíblindri rannsókn var einnig sýnt fram á að te lækkar magn kortisóls (streituhormónsins).Jurtate inniheldur einnig oft innihaldsefni eins og kamille, sítrónu smyrsl eða piparmyntu, sem hafa verið tengd kvíða og streitu.

Einn bolli af brugguðu grænu tei inniheldur um 28 mg af koffíni, en einn bolli af kaffi inniheldur 96 mg.Það fer eftir því hversu mikið koffín líkami þinn þolir umfram langvarandi kvíða, það gæti verið nóg til að auka kvíðaeinkenni.Hins vegar hafa sumar rannsóknir sýnt að grænt te getur létt á streitu og kvíða.Lengri rannsóknir eru nauðsynlegar til að staðfesta þessa fullyrðingu að fullu.
Sýnt hefur verið fram á að mynta, engifer, sítrónu smyrsl, kamille og önnur te á listanum hjálpa til við að draga úr kvíða.Hins vegar hefur einkum sítrónu smyrsl verið notað til að létta einkenni þunglyndis og rannsóknir hafa sýnt lofandi niðurstöður.
Upplýsingarnar í þessari grein eru eingöngu í fræðslu- og upplýsingaskyni og er ekki ætlað að vera læknis eða læknisráðgjöf.Hafðu alltaf samband við lækni eða annan viðurkenndan heilbrigðisstarfsmann fyrir allar spurningar sem þú gætir haft um heilsufar þitt eða heilsumarkmið.